Тошнота при физических нагрузках
Спорт привлекает многих людей возможностью, получить удовольствие от физических нагрузок. Всем хочется стать ловкими, быстрыми, смелыми, сильными и даже внешне более привлекательными. В спортзал приходят новички в разном возрасте и попадают в группы, где большинство уже успешно адаптировались. Не желая признавать себя более слабыми, новички активно стараются выполнять задание тренера наравне со всеми. Как правило это длится не долго, в следствии чего у самонадеянного новичка возникает чувство тошноты. Хотя тренер просил не усердствовать. Ещё хуже, когда скрывают то или иное заболевание, не информируют тренера - это просто не допустимо. Зачем рисковать здоровьем? Всегда можно найти оптимальный вариант и извлечь пользу. Скажем вы хотите заниматься боевым самбо в нашем клубе, что подразумевает поднятие тяжестей и удары, а у вас к примеру гипертония или сердечная недостаточность. Что делать? Обязательно поговорите с тренером. Возможно для вас составят комфортную программу тренировок без ущерба для здоровья. Существует большая группа борцовских приёмов без подъёма соперника, также и в ударной технике не обязательно принимать удары на себя для того, что бы научиться бить.
И всё же давайте вернёмся к теме статьи; от чего многие испытывают тошноту во время тренировок? Если исключить множество заболеваний вызывающих тошноту то останутся типичные для спортсменов:
- Сотрясение мозга после удара, сопровождается головокружением и тошнотой. В этом случае необходимо срочно принять мочегонное средство и в ближайшее время обратиться к врачу.
- Приступы тошноты и головокружения могут возникнуть из-за плохого вестибулярного аппарата (резкой смены положения тела), например из за кувырков. При этом теряется равновесие, перед глазами могут появиться «плавающие пятна», возникнуть шум в ушах.
- Тепловой или солнечный удары.
- Укачивание.
- Различные диеты, где неправильно подобрано меню,могут нарушить обмен веществ.
- Тошнота является одним из основных побочных симптомов при приёме лекарственных препараторов, особенно антибиотиков, антигрипозных средств и витаминов.
- Тошнота может возникнуть во время тренировки, из за приёма "тяжёлой" пищи, если вы употребили её не задолго до тренировки.
Как избавиться от тошноты?
- Можно выпить воды с лимоном и мятой.
- Можно съесть мятную конфету.
- Подышать кислородом.
- Понюхать нашатырный спирт. Скорее всего,что из подходящих медикаментов в спортзале ничего кроме нашатырного спирта нет, поэтому другие средства упоминать не стану.
И главное не спешите в "первые ряды" всё придёт со временем, постепенно.
Автор: В.А.Бондаренко
Идёт загрузка...